Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях
1. Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть, через каждые 30-40 минут однообразной позы необходимо размяться в течение 5-10 минут для оживления кровотока.       2. При длительной однообразной позе желательно через 10-15 минут менять позу, положение спины, ног, хотя бы в небольшом объеме.       3. Чрезмерное подгибание ног под сиденье стула неблагоприятно для ног, кровотока в них. Также вредно класть ногу на ногу.       4. Вредно подолгу держать на груди скрещенные руки: напрягаются мышцы грудной клетки, рефлекторно связанные с сердцем, что неблагоприятно для него, затрудняется дыхание.       5. Вредна для мышц шеи, надпл... подробнее

Как уберечься от остеохондроза
Из дневника врача Алексей идет на поправку. Шея больше не болит, поясница еще слегка ноет, но не все же сразу. Алексей очень опасается рецидива. Готов выполнять все рекомендации, лишь бы не было повторения головокружения, сильной боли в плече. - Я же работать не смогу, доктор, - беспокоится он. Я его успокаиваю. При соблюдении определенных правил остеохондроз (как и любое хроническое заболевание) хотя и остается с человеком, но может долгие годы не давать о себе знать. - Конечно, трудно все предусмотреть, - предупреждаю я, - но что делать: если вы уже знаете, как больно падать, надо носить с собой соломку. - Доктор, да я воз сена готов с собой возить: прицеплю сзади к Жигуленку - и вперед. Вы только скажите: куда эту самую соломку под... подробнее

Весенние маски
Спутники прихода весны и появления солнца - веснушки и пигментные пятна. Поэтому цель масок для этого сезона — помочь коже справиться с подобными проблемами. Также не помешает порадовать уставшую кожу витаминами. Весенние маски Питательные маски Для нормальной кожи Крупа «Геркулес» (молотая) - 1 ст ложка Молоко теплое - 3 ст ложки Мед - 1ч. ложка. Для сухой кожи Листья березы (молодые) - 2 ч. ложки Кипяток — 1/4 стакана. Настоять 30 минут, добавить 1 cт. ложку спермацетового крема. Для жирной кожи Яичный желток - 1 шт. Масло растительное - 1 ч. ложка Кашица лимона (с цедрой) - 1ч. ложка. Для увядающей кожи Зерна пшеничные (обязательно проращ... подробнее