После того как боли в спине заставили вас искать соответствующую информацию о самопомощи, вы все же еще не совсем точно представляете себе, какая мера предупреждения является для вас верной. Обратите внимание на приведенные ниже вопросы, они помогут вам определить: являются ли боли в спине нормальными и среднестатистическими? Грозит ли вам опасность стать калекой и всю оставшуюся жизнь провести в инвалидном кресле? Насколько вероятен риск пролапса межпозвоночных дисков - необходимо ли в вашем случае оперативное вмешательство? Как долго еще протянет ваша поясница? Не попали ли вы уже в группу риска? Приведенный ниже проверочный лист поможет вам установить степень своего персонального риска. При небольшой степени риска необходимо лишь незначительное лечение, как, например, проводимые время от времени разгрузочные мероприятия, предупреждение чрезмерных нагрузок. Тогда боли в спине не смогут развиться.

Если же вы принадлежите к группе пациентов с повышенной степенью риска, вам необходимо принципиально изменить свою повседневную жизнь. Только тогда изменение приобретенных вами привычек создаст некоторое облегчение для спины. Только при регулярном лечении под контролем специалиста и последовательной разгрузке вашей спины повреждения межпозвоночных дисков и позвонковых суставов могут быть предотвращены. Здесь промедление смерти подобно. Поэтому не закрывайте глаза на опасность возникновения риска.