Статьи
|
| Нужно ли под матрас класть щит?
Этого делать не обязательно, если сетка кровати или пружины софы, дивана достаточно упругие. Но если место вашего отдыха не соответствует названным требованиям, то под матрас следует подложить деревянный щит. В противном случае при провисшей сетке или слабых пружинах позвоночник лежащего человека вынужденно оказывается в самых причудливых неестественных позициях. Из-за этого мышцам приходится нести дополнительные нагрузки. Чтобы этого избежать, поменяйте мебель либо, что гораздо проще, раздобудьте ровный деревянный щит.
Вопрос же, на чем спать: на жестком или на мягком - не принципиален. Можно предположить, что полный человек скорее заснет на жестком. А не отличающемуся полнотой вряд ли такая постель придется по душе.... подробнее
| ЛФК при консервативном лечении. Шейный отдел
Следует знать, что лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, в отличие от ЛФК при патологии других его отделов, должна быть еще более щадящей. Дело в том, что в силу высокой подвижности шейного отдела неосторожные повороты головы в отдельных случаях могут вызвать или усилить нарушения кровообращения в позвоночной, передней спинальной или корешковой артериях из-за сдавливания их костными разрастаниями, образующимися при остеохондрозе. Это, в свою очередь, может усугубить течение основного заболевания или привести к серьезным неврологическим осложнениям, вызванным компрессией сосуда.
В период острых болевых ощущений, когда человек вынужден практически постоянно находиться в горизонтальном положении, гимнастика своди... подробнее
| | |
 
| Спокойной ночи!
Начнем с рассмотрения того, что вы делаете по вечерам, поскольку активность в вечернее время самым серьезным образом влияет на сон, который составляет существенную часть нашей жизни. Как вы завершаете свой трудовой день?
- Занимаетесь ли вы до последнего момента той работой, которую не успели закончить днем, например, сортировкой бумаг, деловой перепиской, установкой программ на компьютере, глажением белья или уборкой по дому?
- Дожидаетесь ли вы окончания последней телепередачи, возможно захватывающего детектива или щекочущего нервы футбольного или теннисного матча? Проводите ли вы перед телевизором около двух или трех часов, удобно устроившись в слишком мягком и не анатомическом (не приспособленным к особенностям вашего тела) кресле?
- Выпиваете ли вы на сон грядущий один-два бокала пива, хрустите острыми чипсами или тянетесь за коробкой шоколадных конфет?
Все это, разумеется, не является хорошей подготовкой к спокойному и восстанавливающему силы сну.
Вы можете улучшить свой сон, если воспользуетесь следующими советами:
- совершайте перед тем как лечь в постель небольшую десятиминутную прогулку;
- выпивайте успокаивающий травяной чай, например из мелиссы;
- зажигайте ароматическую лампу с успокаивающими маслами, например лавандой или мелиссой;
- слушайте музыку для релаксации;
- читайте приятную литературу;
- принимайте перед сном умеренно теплый душ или расслабляющую ванну, массажируйте спину ручной щеткой на длинной ручке;
- занимайтесь каким-нибудь творческим делом;
- или ничего не делайте, а просто подумайте о прошедшем дне, который, наверняка, был богат различными интересными событиями.
Кроме того, вы должны обратить внимание на элементарные условия хорошего сна. Это:
- индивидуальное определение продолжительности сна;
- хороший каркас кровати и матрац, не наносящий вреда позвоночнику;
- дышащие кровать и постельное белье из подходящего материала;
- хорошо проветриваемая комната;
- правильная планировка комнаты: кровать должна стоять в оптимальном для нее месте.
Последовав этим советам, вы проснетесь на следующий день с запасом бодрости и вдохновения.
|
Теплица «Стандарт»
Текущая страница: Спокойной ночи!
|
|
 | |