Статьи
|
Поглаживание
Этот прием применяется в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим.
Поглаживание оказывает значительное влияние на организм. Оно очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков секрета потовых и сальных желез. В результате такого воздействия очищается кожное дыхание, активизируется функция сальных и потовых желез. Обменные процессы в коже усиливаются, повышается тонус кожи, в результате чего она становится гладкой и эластичной.
Способствует поглаживание и улучшению кровообращения, т. к. в результате раскрытия резервных капилляров увеличивается объем кислорода, попадающего в ткани. Полезное воздействие оказывает этот прием и на кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными.
При наличии отека поглаживание спос... подробнее
| Косметический массаж
Косметический массаж — необходимая составляющая часть в общем косметическом уходе за кожей лица и шеи. Без сочетания с этим видом массажа многие косметические процедуры не достигнут желаемого результата. Косметический массаж, проводимый правильно и систематически, способствует замедлению процесса старения кожи лица и шеи.... подробнее
| Питание детей
В детском питании есть свои особенности и свои подводные камни. Одно из основных отличий связано с ростом детского организма. Соответственно, ребенку требуется значительно больше белков, чем взрослому. Зная об этом, многие стараются составлять высокобелковые рационы, забывая о том, что даже в обычной "взрослой" пище белка содержится больше, чем в грудном молоке.
Кроме того, здоровые дети, в отличие от большинства взрослых, весьма подвижны. Они не могут усидеть на месте, крутятся, ерзают, прыгают... И это очень хорошо, так как именно благодаря большой подвижности организм ребенка нормализует обмен. Насильственное ограничение в движениях приводит к недостаточной секреции гормонов роста, заболеваниям... подробнее
| | |
| Упражняйтесь для того, чтобы устранить лордоз
Как мы уже знаем, лордоз является одной из самых главных причин глубоких и мучительных болей в поясничном отделе позвоночника. Однако мы должны стараться избавиться от лордоза еще до того, как почувствуем на себе правильность вышеприведенного утверждения.
Для этого целесообразно прибегать к различным мерам. Но во всех упражнения х важна регулярность. Опыт показывает, что только немногие пациенты соблюдали регулярность при выполнении гимнастической программы упражнений. Только в острых болевых фазах люди на какое-то время хватались за упражнения как за спасительную соломинку, но вскоре вновь забывали об этом. Если вы будете регулярно выполнять гимнастические упражнения , то пополните небольшое число систематично и последовательно тренирующихся людей. А если вы уже сейчас причисляете себя к этой небольшой группе, запомните упражнения , которые можно делать в любом месте, где бы вы ни находились. При этом нужно помнить: упражнения , способствующие устранению болей в позвоночнике, лучше всего выполнять лежа.
Сначала мне хотелось бы описать упражнение, которое можно выполнять дома и которое эффективно избавит вас от лордоза. Для этого нужно лечь на пол, а ноги положить на стул или кресло таким образом, чтобы бедра и коленные суставы образовывали прямой угол. Теперь возьмите левую руку и попробуйте втиснуть ее между поясницей и позвоночником. Вы сделаете это без труда, поскольку обнаружите там пространство; оно как раз и соответствует той впадине, увеличение которой и приводит к образованию лордоза. Расслабьтесь. Возможно, достаточно будет легкого расслабления, чтобы поясница опустилась и приблизилась к полу. Снова проконтролируйте это с помощью руки. Если этого оказалось недостаточно, втяните живот. Попытайтесь также подвинуть таз вперед и устранить впадину в поясничном отделе позвоночника
|
Теплица с двойной дугой
Текущая страница: Упражняйтесь для того, чтобы устранить лордоз
|
|
| |