Этот совет адресован преимущественно женщинам. В зависимости от веяний моды высота дамских каблуков колеблется от 1 до 15 см. При высоте каблуков в 15 см женщина передвигается как балерина на цыпочках. Но то, что достигается в ходе долгих тренировок, - повышенная подвижность суставов - у большинства людей отсутствует. Долгая ходьба на цыпочках чревата неприятными сопутствующими явлениями: увеличению прогиба позвоночника.

Тот, кого мучают сильные боли в спине, непроизвольно избегает носить высокие каблуки. Возможно, кто-нибудь уже сознательно ощутил, что высокие каблуки усиливают боли в спине. Можно с уверенностью сказать, что они отказались от высоких каблуков и стали носить обувь на плоской подошве. Наряду с повышенными требованиями, которые мода предъявляет к суставам ног и надколеннику, высокие каблуки требуют повышенной работы и от мышц. Поскольку в большинстве своем мы не привыкли к этому, то в обуви с высокими каблуками верхняя часть нашего тела прогибается, а поясница испытывает перегрузку. Мода на туфли с высокими каблуками представляет собой не что иное, как яд для нашего позвоночника. Негативные эффекты, возникающие при ношении высоких каблуков, отсутствуют, если у нас на ногах ботинки с плоской подошвой, поскольку ступня в этом случае перпендикулярна голени.

Другой побочный эффект, возникающий при ношении обуви с высокими каблуками, состоит в сильном сокращении трехглавой мышцы голени, вследствие отсутствия необходимой растяжки. Отсутствие растяжки мышц оборачивается такими серьезными мышечными проблемами, как судороги трехглавой мышцы голени и растяжение мышц вплоть до их разрыва