После того как мы все это время говорили о том, что следует держать спину в тепле, вы с полным правом можете спросить: почему теперь идет разговор о холоде? То, что о с помощью холода можно получить также и тепловое воздействие, всем нам хорошо известно. Вы помните, что зимой после долгой прогулки на свежем воздухе, попадая в теплое помещение, мочки ваших ушей начинали гореть. Что же происходит? Холод приводит к сужению сосудов, кровообращение замедляется. После попадания в теплую атмосферу мышцы кровеносных сосудов расслабляются и они расширяются. Кровообращение усиливается в большей мере, чем это бывает в нормальных условиях. Это ведет к благоприятному дросселированию тканей. Все это мы можем использовать с пользой для нашей спины. При этом нужно учесть следующее. Проведение терапии холодом должно происходить только в теплой влажной атмосфере. По меньшей мере ваши ноги должны быть в тепле. Если вашим ногам холодно, ни в коем случае не охлаждайте спину! Если это не слишком затруднительно, сделайте ножную ванну для того, чтобы немного согреть ноги. Однако общее правило гласит: никакой терапии холодом при охлажденных стопах.

В лечении холодом нет ничего сложного: возьмите тряпку и опустите ее в холодную воду. Выжмите ее и оботрите спину начиная от спины до таза. Как можно чаще мочите тряпку холодной водой. Эффект можно усилить за счет так называемой ледяной воды, когда мы понижаем температуру холодной воды, добавляя в нее кубики льда и небольшое количество уксуса. Эффект тогда становится более интенсивным.

Терапия холодом должна продолжаться не дольше двух минут. В конце процедуры спину необходимо вытереть досуха и накрыть толстым пушистым полотенцем. Вы заметите, как мгновенно по спине разольется приятная теплота, оказывающая благоприятное воздействие. Если этого не произойдет в первый раз, тренируйте свои кровеносные сосуды. Напрягайте и расслабляйте спину, чаще растирайте ее. Кровообращение может быть усилено энергичным растиранием влажной спины. Растирающие движения, массажный эффект, ведут к дополнительному усилению кровообращения.