В офисах азиатских стран принято через определенные промежутки времени устраивать расслабляющие паузы. У нас попытки ввести такую практику обычно вызывают улыбки, однако кажется, что в ближайшие годы этот обычай, благодаря своей эффективности, быстро распространится и в Европе. Вспомните об этом и обратите полученные знания себе на пользу: выполняйте расслабляющие упражнения прямо на рабочем месте. Для этого достаточно одной минуты. Есть одно упражнение, которое не требует вспомогательных средств. Вы можете делать его и в начале рабочего дня. Выполняйте его в качестве своеобразной настройки или разогревающей паузы до того как вы приступили к работе за письменным столом. Для расслабления мышц и оптимизации кровообращения делайте его перед тем как вновь приступить к работе на пишущей машинке или компьютере.

Отложите сначала все рабочие инструменты, и расслабленно потрясите руками. В начале упражнения два-три раза глубоко вдохните и медленно и расслабленно выдохните. Медленно опустите голову на грудь, касаясь подбородком грудной клетки. В таком расслабленном положении слегка потрясите головой два или три раза, затем поднимите ее и вновь повесьте на грудь. То же самое упражнение с головой нужно повторить, наклоняя ее в правую и левую стороны. Сначала медленно наклоните голову влево так, чтобы левое ухо касалось левого плеча. В этом положении слегка потрясите головой и вернитесь в исходную позицию, выпрямив голову. То же самое проделайте, свесив голову вправо.

Упражнение длится не дольше минуты, во время его выполнения мышцы растягиваются и расслабляются. Напряжение снимается, и боли в мышцах пропадают.

	CT161