поиск  




оформить заказ
Магазин Условия доставки Каталог Статьи Оформить заказ  



Спортивные товары
Уход за волосами и лицом
Уход за ногами
Уход за руками
Похудение и коррекция фигуры
Ортопедические корсеты, пояса и бандажи
Фиксаторы суставов
Ортопедические подушки
Массажеры и миостимуляторы
Домашние медицинские приборы
Термобелье и грелки
Купить теплицу

Статьи

Удар лежа на боку
Удар лежа на боку ... подробнее

Характеристика и локализация целлюлита
Целлюлит- это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы и неравномерным отложением подкожного жира. "Апельсиновая корка", "галифе", "подушечки", "вафлеобразная", "холмистая", "бугристая", в "ямочках" кожа - вот какие определения дали этому несимпатичному явлению. целлюлиту в основном подвержены живот, бедра, ягодиц, боковые части коленей, предплечья и руки. Целлюлит - это женская неприятность. У мужчин целлюлит бывает редко, даже у полных и рыхлых. Основная причина такой несправедливости заключается в различном строении подкожных жировых тканей - соединительно-тка... подробнее

Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее
Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и наклоняете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их. Поэтому важно следить за осанкой. Избегайте быстрых вращений головой и резких движений корпуса, особенно поворотов. Избегайте движений, из-за которых у вас уже возникали проблемы в прошлом. Потребуется какое-то время, чтобы ткани восстановились. Когда ложитесь спать, достаточно одной подушки. Она должна быть сделана из материала, который изменяет форму и упруго поддерживает шею. Если вы не можете найти удобное положение лежа, подложите под шею валик. Старайтесь не спать на животе, потому что это допо... подробнее

Зодиакальные гороскопы
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Упражнения, рекомендуемые на начальном этапе заболевания (в остром периоде). Количество повторений 8-10. Исходное положение - лежа на спине, ноги на валике.

Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжатием пальцев рук в кулак.

Левая нога согнута в колене. Согнуть и разогнуть правую ногу в коленном суставе (пятка скользит по полу). То же с другой ногой.

Поднять вверх сначала левую, затем правую ногу.

Левая нога согнута в колене. Отвести правую ногу в сторону. То же с другой ногой.

Ноги на валике. Круги согнутыми в локтях руками.

Подтянуть к животу сначала левое колено, затем правое (ходьба лежа).

Согнуть руки к плечам - вдох, опустить руки - выдох.

Ноги согнуты в коленях. Отвести в сторону сначала правое колено, затем левое.

Ноги согнуты в коленях. Руки вверх - вдох, прижать колено руками к животу - выдох.

Ноги на валике. Круговые движения стопами.

Диафрагмальное дыхание. o

Приподнять таз (опора на грудной отдел позвоночника).

Ноги согнуты в коленях. Приподнять голову и напрячь мышцы брюшного пресса.

В течение 4-6 с напрячь ягодичные мышцы.

Ноги согнуты в коленях. Руки вверх - вдох, опустить руки вперед - выдох.

Согнуть ногу в колене. Выпрямляя ногу, давить ею в пол.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнять двумя ногами одновременно.

Приподнять таз и одновременно напрячь мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. Исходное положение - стоя на коленях.

Сесть на пятки, не отрывая рук от пола. Выгнуть спину. Возвращаясь в исходное положение, не прогибаться. - Исходное положение - лежа на спине. Комплекс упражнений, выполняемых после уменьшения болевых ощущений. Количество повторений - 15-20. Согнуть и разогнуть поочередно стопы ног. Согнуть и разогнуть поочередно ноги в коленных суставах.

Поднять руки вверх с последующим пассивным вытяжением их с методистом.

Нога согнута в колене. Отвести другую прямую ногу в сторону. То же и с другой ногой.

Ноги прямые. Круги согнутыми в локтях руками. Левая нога прижата к животу. Поднять прямую правую ногу вперед-вверх, то же с другой ногой. Ноги согнуты в коленях. Приподнять таз. Ноги согнуты в коленях, руки на животе. Приподнять голову и плечи и зафиксировать это положение (2-4 с). Изометрическое напряжение ягодичных мышц (6-7 с). Ноги согнуты в коленях. Подтянуть колени к животу. Исходное положение - на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от пола. Стоя на коленях, ноги врозь. Повернуть туловище налево, левая рука отводится в сторону. То же в другую сторону.

Выгнуть спину; возвращаясь в исходное положение, не прогибаться.

Стоя на правом колене. Поднять левую руку вперед, левую ногу отвести назад (высоко не поднимать). То же с другой ногой.

Ноги врозь. Согнутую правую ногу отвести влево-вверх, коснуться правым коленом локтя левой руки. То же с другой ногой.

Сесть на левую пятку и отвести правую ногу назад (полушпагат). Руки от опоры не отрывать.

Исходное положение - лежа на животе.

Приподнять ногу от пола на 4-5 см и удержать ее в таком положении 4-5 с. То же с другой ногой.

Руки в стороны. Приподнять голову и плечи от пола на 3-5 см и удерживать их в таком положении 4-5 с.

Руки под подбородком. Отвести сначала левую, затем правую ногу в сторону.

Лежа животом на валике. Руки под подбородком. Согнуть одновременно обе ноги назад.

Стоя на правом колене (левая нога выпрямлена). Выпрямленную левую ногу отвести через сторону назад. То же с другой ногой.

Лежа на спине. Ноги на валике. Приподнять таз и зафиксировать это положение (4-5 с).

Лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, врозь. Руки отведены в стороны. Повернуть туловище в сторону, соединить руки перед собой.

Лежа на боку. Одновременно подтянуть согнутые в коленях ноги к животу. То же на другом боку.

Упражнения выполняются в период восстановления и в качестве профилактики. Количество повторений можно довести до 40-50.

Стоя подобрать живот, зафиксировать это положение (6-10 с). Стоя на гимнастической стенке. Выпрямление руки с одновременным сгибанием ног в коленях.

Стоя на коленях, переступать руками по полу в сторону, наклоняя туловище влево и вправо.

То же; не отрывая рук от опоры, сесть на бедро (сначала влево, затем вправо).

Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Отвести колени сначала влево, затем вправо.

Вися на гимнастической стенке. Сгибание ног в коленях.

Вися на гимнастической стенке, лицом к ней. Повернув в сторону, согнуть ноги.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сесть, затем вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, руки за головой. Разогнуться назад, но не прогибаться.

 



 

 

Сотовый поликарбонат для теплиц

 

 

Текущая страница: Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

    Сегодня в продаже

    CT161



















     
    ГлавнаяУсловия доставкиВся продукцияСтатьи

    Rambler's Top100
      Реклама:  п»ї