поиск  




оформить заказ
Магазин Условия доставки Каталог Статьи Оформить заказ  



Спортивные товары
Уход за волосами и лицом
Уход за ногами
Уход за руками
Похудение и коррекция фигуры
Ортопедические корсеты, пояса и бандажи
Фиксаторы суставов
Ортопедические подушки
Массажеры и миостимуляторы
Домашние медицинские приборы
Термобелье и грелки
Купить теплицу

Статьи

Нужен ли новый матрац?
Пациент, как правило, не проводит исследования возбудителей болей и не задумывается над характеристикой болезненных ощущений. Совокупные симптомы описываются следующим образом: У меня боли в спине или пояснице. Между тем мы знаем, что причины болей, так же как и тип и характеристика их протекания, весьма разнообразны. Люди, постоянно испытывающие боли в пояснице, наверняка уже думали о том, чтобы взвалить всю вину на матрац. Другие же сделали из этого необходимые выводы. Кому не знакома реклама, обещающая с помощью так называемых противоревматических матрацев, специальных подушек и подстилок навсегда избавить вас от болей в спине? Иногда это удается, в других случаях дорогостоящие матрацы не приносят никакого эффекта. Здесь отсутствие сис... подробнее

Дела... меня замучили дела...
Из дневника врача Сегодня Вадим Георгиевич позвонил и отменил свой визит ко мне: - Простите, ради Бога, доктор: важное правительственное совещание. Без меня - никак. Завтра буду обязательно. Я досадую на Вадима Георгиевича: уж он-то прекрасно знает, что курс лечения прерывать не следует. Два года назад, в те дни, когда он был серьезно болен, его не смогла бы призвать на работу даже труба ангела. Но в этот раз ему значительно легче и не хочется отказывать в удовольствии чувствовать себя на работе незаменимым. Это греет самолюбие. Впрочем, подобные рассуждения уже из области психологии... Но лечение - непрерывный процесс, и резкий перерыв лечебных процедур может вернуть пациента на начальный период болезни. Мои пациенты это хорош... подробнее

Предварительный массаж
Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на соревнованиях. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою методику: 1. Разминочный массаж. 2. Массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий) 3. Согревающий массаж. РАЗМИНОЧНЫЙ МАССАЖ Его применение необходимо перед выступлением на соревновании или перед тренировкой. После проведения разминочного массажа увеличивается работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспр... подробнее

Зодиакальные гороскопы
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Упражнения, рекомендуемые на начальном этапе заболевания (в остром периоде). Количество повторений 8-10. Исходное положение - лежа на спине, ноги на валике.

Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжатием пальцев рук в кулак.

Левая нога согнута в колене. Согнуть и разогнуть правую ногу в коленном суставе (пятка скользит по полу). То же с другой ногой.

Поднять вверх сначала левую, затем правую ногу.

Левая нога согнута в колене. Отвести правую ногу в сторону. То же с другой ногой.

Ноги на валике. Круги согнутыми в локтях руками.

Подтянуть к животу сначала левое колено, затем правое (ходьба лежа).

Согнуть руки к плечам - вдох, опустить руки - выдох.

Ноги согнуты в коленях. Отвести в сторону сначала правое колено, затем левое.

Ноги согнуты в коленях. Руки вверх - вдох, прижать колено руками к животу - выдох.

Ноги на валике. Круговые движения стопами.

Диафрагмальное дыхание. o

Приподнять таз (опора на грудной отдел позвоночника).

Ноги согнуты в коленях. Приподнять голову и напрячь мышцы брюшного пресса.

В течение 4-6 с напрячь ягодичные мышцы.

Ноги согнуты в коленях. Руки вверх - вдох, опустить руки вперед - выдох.

Согнуть ногу в колене. Выпрямляя ногу, давить ею в пол.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнять двумя ногами одновременно.

Приподнять таз и одновременно напрячь мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. Исходное положение - стоя на коленях.

Сесть на пятки, не отрывая рук от пола. Выгнуть спину. Возвращаясь в исходное положение, не прогибаться. - Исходное положение - лежа на спине. Комплекс упражнений, выполняемых после уменьшения болевых ощущений. Количество повторений - 15-20. Согнуть и разогнуть поочередно стопы ног. Согнуть и разогнуть поочередно ноги в коленных суставах.

Поднять руки вверх с последующим пассивным вытяжением их с методистом.

Нога согнута в колене. Отвести другую прямую ногу в сторону. То же и с другой ногой.

Ноги прямые. Круги согнутыми в локтях руками. Левая нога прижата к животу. Поднять прямую правую ногу вперед-вверх, то же с другой ногой. Ноги согнуты в коленях. Приподнять таз. Ноги согнуты в коленях, руки на животе. Приподнять голову и плечи и зафиксировать это положение (2-4 с). Изометрическое напряжение ягодичных мышц (6-7 с). Ноги согнуты в коленях. Подтянуть колени к животу. Исходное положение - на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от пола. Стоя на коленях, ноги врозь. Повернуть туловище налево, левая рука отводится в сторону. То же в другую сторону.

Выгнуть спину; возвращаясь в исходное положение, не прогибаться.

Стоя на правом колене. Поднять левую руку вперед, левую ногу отвести назад (высоко не поднимать). То же с другой ногой.

Ноги врозь. Согнутую правую ногу отвести влево-вверх, коснуться правым коленом локтя левой руки. То же с другой ногой.

Сесть на левую пятку и отвести правую ногу назад (полушпагат). Руки от опоры не отрывать.

Исходное положение - лежа на животе.

Приподнять ногу от пола на 4-5 см и удержать ее в таком положении 4-5 с. То же с другой ногой.

Руки в стороны. Приподнять голову и плечи от пола на 3-5 см и удерживать их в таком положении 4-5 с.

Руки под подбородком. Отвести сначала левую, затем правую ногу в сторону.

Лежа животом на валике. Руки под подбородком. Согнуть одновременно обе ноги назад.

Стоя на правом колене (левая нога выпрямлена). Выпрямленную левую ногу отвести через сторону назад. То же с другой ногой.

Лежа на спине. Ноги на валике. Приподнять таз и зафиксировать это положение (4-5 с).

Лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, врозь. Руки отведены в стороны. Повернуть туловище в сторону, соединить руки перед собой.

Лежа на боку. Одновременно подтянуть согнутые в коленях ноги к животу. То же на другом боку.

Упражнения выполняются в период восстановления и в качестве профилактики. Количество повторений можно довести до 40-50.

Стоя подобрать живот, зафиксировать это положение (6-10 с). Стоя на гимнастической стенке. Выпрямление руки с одновременным сгибанием ног в коленях.

Стоя на коленях, переступать руками по полу в сторону, наклоняя туловище влево и вправо.

То же; не отрывая рук от опоры, сесть на бедро (сначала влево, затем вправо).

Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Отвести колени сначала влево, затем вправо.

Вися на гимнастической стенке. Сгибание ног в коленях.

Вися на гимнастической стенке, лицом к ней. Повернув в сторону, согнуть ноги.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сесть, затем вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, руки за головой. Разогнуться назад, но не прогибаться.

 



 

 

Парник из поликарбоната «Хлебница»

 

 

Текущая страница: Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

    Сегодня в продаже





















     
    ГлавнаяУсловия доставкиВся продукцияСтатьи

    Rambler's Top100
      Реклама:  п»ї