Статьи
|
Лежа на спине!
- Руки вдоль туловища, ноги вместе. Руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох;
- руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременно сгибаем и разгибаем ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное;
- руки вдоль туловища, ноги вместе. Не отрывая скользящих стоп от коврика, согнуть ноги в коленных суставах, медленно разогнуть;
- руки вдоль туловища, ноги вместе - вдох. Медленно поднять попеременно то правую, то левую ногу, согнутую в коленном суставе. Спокойно опустить - выдох;
- руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять ноги, согнутые в коленях, удержать их. На счет 2, 3, 4 медленно опустить (можно произвольно отталкивать кистями вытянутых рук согнутые колени, затем ладонями препятствовать разгибанию ног, разведению... подробнее
| Тонизирующие маски
Тонизирующие маски делаются с различными добавками, стимулирующими кровообращение и обмен веществ, а также регенерацию тканей. Широко распространены маски с витаминами, с дрожжами, с растительными экстрактами и эфирными маслами. Если после долгого дня ваша кожа подустала и потеряла свою свежесть, а вам срочно нужно отправиться на какой-нибудь вечер или праздник, подойдут такие маски:
Тонизирующие маски
Несколько рецептов тонизирующих масок:
Взять по одной чайной ложке клубничного и малинового сока, добавить 4 столовые ложки свежего сырого молока, трехслойную марлю с вырезами для глаз и ноздрей смочить в этой смеси и наложить на лицо. Держать, пока марля не высохнет.
Взять 2 ст. ложки кашицы натертого огурца (яблока или тыквы), вли... подробнее
| Влияние лечебного массажа на организм человека
Лечебный массаж, как и любой другой вид массажа, при правильном выборе его приемов и методике их применения, при правильной дозировке оказывает благотворное влияние на весь организм.
Массаж сопровождается приятным ощущением тепла во всем теле, улучшением общего самочувствия массируемого, повышением у него жизненного тонуса.
Благодаря этому виду массажа можно повысить или снизить общую нервную возбудимость массируемого, привести в действие почти утраченные рефлексы, значительно улучшить трофику тканей, деятельность многих внутренних органов.
С помощью этого вида лечения можно улучшить функционирование проводящих путей, усилить рефлекторные связи мышц, внутренних органов, сосудов с корой головного мозга.
Лечебный массаж положительное ... подробнее
| | |

| Кто пожалеет трудоголика
Когда на сердце тяжесть и холодно в груди,
К ступеням Эрмитажа ты в сумерках приди,
Где, без питья и хлеба, оставлены в веках,
Атланты держат небо на каменных руках.
...Держать его, махину, не мёд со стороны,
Напряжены их спины, колени сведены,
...Их важная работа главней других работ:
Из них ослабнет кто-то - и небо упадет...
Александр Городницкий
Когда-то давно, еще в эпоху застоя, мне попалась книга французского писателя. К сожалению, имя автора я запамятовал, а вот название осталось в памяти. Уж очень оно было красноречиво: И умереть некогда....
Сюжет для нас, тогдашних, был непривычен: человек с нуля начал свое дело - основал какое-то производство, потом сфера его деятельности расширялась, появлялись новые предприятия, работы становилось все больше, и в итоге он крутился так, что суток ему не хватало.
В конце концов предприниматель понял: несмотря на богатство, жизнь его бедна и убога - он стал машиной для делания денег. Все остальное: искусство, любовь, семья, друзья - осталось за гранью его существования. Это привело к тяжелой депрессии и желанию начать все с начала...
Он уехал в другой город, где его никто не знал, опять начал с нуля: сменил профессию - стал простым шофером. Постепенно разведал новые удобные маршруты, стал брать выгодные грузы, расширил автопарк... Все завертелось и кончилось тем же самым...
Теперь эта капиталистическая сказка стала нашей былью. Но, работая ни сна, ни отдыха не зная, не стоит забывать, что всему есть предел и выносливости - тоже.
...Как-то корреспондент популярного журнала спросил у меня:
- Доктор, представьте, что к вам на прием пришли два среднестатистических пациента - мужчина и женщина. У обоих вступило в спину. Симптоматика примерно одинакова. Кому из них больнее?
- Как ни странно, мужчине. Они буквально срывают спину. По статистике, представители сильного пола болеют остеохондрозом чаще и тяжелее. У них нередко возникают обострения и настолько серьезные осложнения, что мужчины гораздо чаще, чем женщины, вынуждены уходить на пенсию по инвалидности...
В чем причина этого медицинского казуса? А причина обыденна: мужчинам некогда. Они работают, зачастую по двенадцать часов в сутки, без праздников и выходных. Одни из них создают предприятия, другие работают на этих предприятиях, но суть одна: время для многих - прежде всего дело. И деньги, как ни банально это звучит. Тут УЖ не до врача...
Среди моих пациентов немало людей крайне занятых: успешные предприниматели, менеджеры, спортсмены, солидные чиновники, строители, водители-дальнобойщики... Социальные группы разные, но объединяет всех этих людей одно: на их спины ложится непосильная нагрузка, как в пря -мом, так и в переносном смысле этого слова.
Под стать нашему времени, остеохондроз - болезнь демократичная. Он не щадит никого: ни крутого бизнесмена, ни работягу, ни принцев, ни нищих.
Есть притча о терпеливом верблюде. На его горб навьючили огромное количество поклажи, и он все выдержал, но когда положили легчайшую соломинку - верблюд рухнул. Эта невесомая былинка переломила ему хребет.
Можно ли высчитать, какая былинка окажется последней для спины современного супермена? Разумеется.
Для этого существует немало методов и методик, однако применить их возможно только к тому человеку, который переступил порог кабинета врача. Но предусмотрительных людей, к сожалению, немного. Согласно данным медицинской статистики только 20 процентов (!) больных остеохондрозом своевременно обращаются к доктору.
Наше время - пора трудоголиков. И мы, врачи, не можем с этим не считаться. Мы тоже, как и наши пациенты, работаем много, день у большинства из нас не нормирован.
Как правило, трудоголики болеют гораздо тяжелее, чем люди с размеренным ритмом жизни. Активные болеть не любят, не умеют. Надо понять, что иногда болезнь - это передышка, чтобы остановиться и подумать о самом себе. Это мудрость не менее важная, чем умение хорошо делать свою работу.
|
|
|
 | |