Статьи
|
Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
Мы уже говорили о фиксированных позах и их последствиях. Помните, чем они опасны? В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм. То есть стойкое напряжение мышц, не исчезающее даже в горизонтальном положении человека. Это очень плохо. Потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Вот почему важно заниматься профилактикой остаточного спазма глубоких мышц. Для этого мы предлагаем вам несложный гимнастический комплекс. Он будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Выполнение упражнений 2-3 раза в течение каждого часа пребывания в фиксированной позе существенно снизит риск формирования стойкого мышечного спазма. ... подробнее
| Чего не следует есть
Перечисленные ниже продукты получили столь широкое распространение, что многие люди не мыслят без них свое существование. Те же, кому пришлась по вкусу кипучая, полнокровная и счастливая жизнь без лекарств и без болезней, в свою очередь не представляют себе, как можно питаться чем-либо подобным.
Каждый выбирает сам: ограничения и здоровье, либо свобода в еде и болезни.
Впрочем, ограничения временные. По мере очищения человек сам начинает инстинктивно избегать вредной пищи.
Итак, вот список "вредностей".
1. *Соль*. В идеальном питании соль почти не употребляется, а также сводятся к м... подробнее
| Желтый цвет лица
Советы великого врача древности Авиценны (ок. 980—1037 гг.)
Средства, сохраняющие цвет лица
Цвет лица изменяется от холода, ветра, грязи, от употребления соленых продуктов.
Цвет лица становится желтым от болезней, забот, плохого питания, жаркого воздуха, питья стоячей воды. Лицо желтеет также от частого питья уксуса, от кумина, от употребления в пищу тмина. Это вызывает закупорки в сосудах и до кожи доходит не чистая алая кровь, а кровь с парами желчи.
Желтый цвет кожи
Для улучшения цвета лица нужно употреблять в пищу яйца всмятку, мясной сок, хорошее вино, инжир, недозрелые финики.
К веществам, которые действуют, разгоняя и распространяя кровь, относятся перец, сыть, гвоздика, шафран, аир.
Цвет лица становится свежим от у... подробнее
| | |
| Упражнения для осиной талии
Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы твоя талия далека от «осиной» ее форму можно улучшить с помощью упражнений.
Сделать талию
Разминка
Для того, чтобы разогреться, Встаёшь прямо, ноги широко расставь, руки подними вверх и зацепи в замок. Далее по по часовой стрелке через правую сторону двигаешься, не расцепляя руки, наклоняешься к правой ноге, потом от правой ноги - к левой и возвращаешься вверх по левой стороне. Таким образом ты описываешь круг корпусом. Потом также описываешь круг в обратную сторону. Так - 10 раз в одну сторону. Аккуратнее, иногда при таком упражнении начинает кружиться голова.
Для пресса
- Делай обычные подъёмы корпуса. Лежишь на спине, ноги согнуты в коленях. Стопы на полу. Руки под головой, спина прямая. Движения плавные. Не старайся шеей дотянуться до коленок. Шею вообще расслабь, иначе потом может болеть голова. Напрягается только пресс. Самое лучшее - дотянуться до колен грудью, но если ты пока не можешь этого сделать, то не старайся уж очень сильно поднимать корпус. Главное - почувствовать напряжение в области верхней части живота. Я делаю это упражнение 50 раз по 3 подхода, но если тебе сложно, можшь ограничить повторы. Следи за дыханием. Выдыхай, когда поднимаешься.
- Ложишься правый на бок. Правая рука вытянута перед собой для поддерживания равновесия , левая за головой. Поднимай максимально корпус, для большей нагрузки можно поднимать ноги. Так 50 повторов. Далее переворачиваешься на другой бок и делаешь то же самое.
Сделать талию
Для боковой части.
Лёжа на спине, руки в замке за головой. Ноги согнуты в коленях. Тянешься корпусом к правой коленке 50 раз. Потом к левой такое же колличество повторений.
Для живота.
Если тебе знакома проблема выпирающего живота, это значит, что мышцы твоего живота нужно укреплять.
Лежишь на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимаешь ноги. Не старайся поднимать их очень высоко. 50 повторов. |
|
|
 | |