Статьи
|
Мануальная терапия
Это один из видов ЛФК, который оформился в отдельную область медицины, включающую свои приемы диагностики, лечения и меры профилактики. На первых порах мануальная терапия была направлена на деблокирование позвоночных и других суставов, заклиненных (блокированных) в результате ущемления менискоидов - на восстановление и суставной игры. В этих целях совершают дистракцию суставных поверхностей, добиваясь зияния сустава или сдвига суставных поверхностей. Затем показания к лечению данным методом стали определять необходимостью мышечной релаксации, снятием мышечных контрактур в ПДС и суставах, смежных с пораженными. Такие воздействия на позвоночник ведут к превращению распространенной миофиксации в локальную.... подробнее
| Тест: все ли в порядке с вашей шеей
Медленно, расслабив мышцы шеи, поверните голову на 90 градусов. Если вам трудно это сделать или вы ощущаете характерный хруст при движении головой, то уже это должно вас насторожить и продолжить отвечать на вопросы этого теста:
Не появляется ли боль при запрокидывании головы?
Есть ли боль в шее рано утром? Не просыпаетесь ли вы от боли?
Легко ли вам поворачивать голову?
Не было ли травм головы и шеи?
Нет ли ограничений в движениях головой, нет ли хруста во время движений?
Боль приступообразная или постоянная?
Нет ли боли, покалывания, онемения, слабости в руках?
Усиливается ли боль при движениях?
Не болят ли плечи?
Нет ли ... подробнее
| Целлюлит. Проблемы и решения.
Сколько интересных публикаций уже написано о целлюлите в наших изданиях. В основном, это статьи информационного характера. Меняются времена меняются женщины, а проблема эстетики тела остаётся. Целлюлит называют заболеванием, хотя никаких признаков заболевания (высокая температура, покраснение, воспаление кожи и т.п.) всё же нет. Несколько веков назад великие Гойя и Рубенс на своих великих полотнах буквально воспевали каждую "ямочку" на теле женщины.
Целлюлит не болит, а беспокоит душу женщины. И это не только жировые отложения под кожей, но и прямое отражение физиологических процессов в организме. Более ранние названия - "липодистрофия", "пассивный жир", "трудноудалимое жировое образование". Но всё... подробнее
| | |
| Распределите нагрузку
Несмотря на то что это звучит очень просто, мы редко следуем этому правилу. Чаще всего мы взваливаем на себя и переносим на себе столько, сколько можем унести. Спускаемся ли мы в погреб, нам в голову сразу же приходит мысль: что мне еще взять наверх? Покидаем ли мы супермаркет: сумка для покупок набита доверху. Односторонняя нагрузка, которая усиливается непривычно тяжелым весом, ведет к тому, что
позвоночник наклоняется в одну сторону, в то время как мышцы противоположной стороны чрезмерно напрягаются.
Почему бы не сделать по-другому? Просто возьмите две сумки. Распределите тяжесть слева и справа, так чтобы каждая сторона отягощалась половиной общего веса. Избегайте наклона позвоночника в какую-то одну сторону.
Конечно, еще лучше распределить нагрузку не только на две руки, но и на двух человек. Почему вы в одиночку должны вытаскивать из машины коробку с минеральной водой? Ваша спутница запросто может прийти к вам на помощь. Если же ее нет рядом, попросите помочь соседа, который, возможно, припарковал свою машину рядом с вашей. Поступая таким образом, вы будете отныне при перенесении тяжестей окружены помощниками со всех сторон.
|
Теплица «Надежная-2,5»
Текущая страница: Распределите нагрузку
|
|
| |