Что это значит? - спросите вы. Если я устал, то в любом случае я сажусь в кресло или валяюсь на кровати. Действительно ли это так? Подумайте как-нибудь: когда, в какое время дня у вас выдается свободное время для занятий, не имеющих отношения к работе? Вот именно, после обеда или вечером, по окончании рабочего дня, когда вы, полностью выжатый, приходите с работы домой. Когда вы занимаетесь работой в саду? В основном в выходные дни. Почти все, напрямую не связанные с работой дела, делаются в основном в выходные или, и это гораздо опаснее, вечером. При этом часто от человека требуются большие затраты физической энергии. Но все эти физические достижения приходятся на ту фазу, когда ресурсы нашего организма полностью исчерпаны. Удовольствие, которое нам доставляют занятия спортом в свободное время или другие подобные занятия, заставляет нас быстро забыть об этом.

Наша спина работает постоянно, сидим ли мы, стоим или двигаемся - она просыпается утром и принимается за работу. Она работает без перерыва. А вечером от нее еще требуют колоссальных усилий, и не только от нее, но и от уставших и измочаленных мышц спины и брюшной стенки. Превышение нагрузки на мышцы приводит к ослаблению так называемой защиты мышечного корсета. Когда же защита, которую осуществляет мышечный корсет, ослабевает, позвоночник подвергается повышенной опасности. Он принимает на себя в этом случае более высокую нагрузку.

Чем более усталым и измученным вы себя чувствуете, чем позже вы в течение дня выполняете физическую работу, тем меньше работают ваши мышцы, и тем больше оказывается нагружен ваш позвоночник. Поэтому не пытайтесь выполнять какую-либо работу, требующую больших затрат физической энергии, если вы устали, и ощущаете себя как выжатый лимон.