Плавание относят к идеальным возможностям лечения почти всех болезней двигательного аппарата, связанных с изнашиванием. Подъемная сила воды разгружает некоторые суставы пловца. Например, большие и малые суставы, из которых состоит позвоночник, могут двигаться, не подвергаясь нагрузке. Хрящевая оболочка во всех суставах оказывается разгруженной, и питание хрящей благодаря движению становится оптимальным.

И все же не рекомендуется плавать наиболее распространенным способом, а именно брассом. Хуже всего приходится дамам, которые стремятся во что бы то ни стало сохранить свою прическу. Голова постоянно оказывается торчащей из воды. Судорожное вытягивание головы ведет к мышечным напряжениям в области шеи и плеч.

Во время плавания дельфином прогиб и округления спилы особенно сильны. Правда, если происходит постоянная смена выгнутой и круглой спины, то и плавание дельфином с его экстремальным прогибом позвоночника и высокими мышечными затратами не может быть причислено к мучительным для спины.

Плавание на спине является наиболее подходящим способом удержания тела на водной поверхности. Во время плавания на спине позвоночник расслабленно покоится на воде. Он слегка выгнут назад, а голова немного наклонена вперед. При определенном положении бедер поясничный отдел позвоночника приводится в расслабленное состояние. Разгрузка, обусловленная выталкивающей силой воды, и расслабленное положение, создаваемое наклоном бедер, идеальны для измученных стрессами межпозвоночных дисков.