Статьи
|
Гигиенический самомассаж
Как уже говорилось, массаж может и успокоить, и взбодрить. Следовательно, применять его нужно со знанием дела, пользуясь особыми методиками для достижения разных целей.
Гигиенический самомассаж - один из наиболее распространенных видов самомассажа, активное средство ухода за телом, помогающее укрепить здоровье, поднять общий тонус организма и предупредить некоторые заболевания. Его можно проводить утром и вечером. Длительность утреннего самомассажа - от 10 до 25 мин), время зависит от задач и возраста: для детей от 7 до 12 лет - 10-12 мин, от 12-16 лет - 12-15 мин;
для взрослых от 18 до 45 лет - 20-25 мин, от 45 и старше- до 15 мин.... подробнее
| Эффективное лечение целлюлита
Для эффективного лечения целлюлита необходимо решить две задачи:
1. Снизить объем жировой ткани. Устранение избыточных жировых отложений обеспечивает процедура RF-липолиза. Во время процедуры в результате нагрева поверхностных жировых клеток происходит расщепление жира на глицерин и жирные кислоты и затем удаление продуктов липолиза из зоны воздействия. В результате происходит уменьшение объема поверхностной жировой ткани и неравномерного давления отдельных участков жировой ткани на кожу, что, в конечном итоге, устраняет или снижает внешние проявления целлюлита.
2. Восстановить упругость кожи. При сочетании RF-лифтинга с RF-липолизом происходит разогрев дермы, который запускает ряд компенсаторных механизмов, включая улучшение местного... подробнее
| Функции мышц
Итак, в прошлой главе мы узнали, что продолжительная статическая работа приводит к пространственной деформации мышц. В то же время нам стало известно и следующее: если до возбуждения длина мышцы была меньше (или значительно больше) естественной, то при сокращении мышечная мощность уменьшается без уменьшения массы мышцы. В этой главе нам предстоит узнать, как своевременно не устраненная мышечная деформация нарушает жизнедеятельность организма. Для этого перечислим основные мышечные функции, чтобы сложилось верное представление о предполагаемых в этой связи нарушениях.
Первая и наиглавнейшая функция - функция гидрокинетического насоса, заставляющего перемещаться в организме кровь. В этой работе участвуют все поперечно-полосат... подробнее
| | |
 
| Зимний отпуск для межпозвоночных дисков - бег на лыжах
Зимой возможности занятий некоторыми видами спорта на свежем воздухе сильно ограничены. Типично зимними видами спорта считаются катание на коньках и санях, горнолыжный спорт и лыжный бег.
Лыжный бег отличается необыкновенно благоприятным воздействием на двигательный аппарат, а также на сердечно-сосудистую систему. Тренируются почти все суставы и мышцы. Фазы нагрузки и разгрузки ритмично сменяют друг друга. В спокойном ритмичном движении участвуют также и мышцы спины. Изменение наклона таза при беге на лыжах обеспечивает целительный массаж межпозвоночных дисков. Кроме того, современные лыжи, благодаря своей амортизирующей функции, предотвращают сотрясения позвоночника во время бега. Удары и сотрясения позвоночника, как например при беге, в данном случае исключены.
Совсем иначе дело обстоит с горными лыжами. Перекручивание таза относительно ног, сгорбленное положение тела и сильные удары при падении, которые принимают на себя межпозвоночные диски, представляют собой настоящую пытку для спины. Помимо этого характерным признаком современных, горнолыжных курортов стали длинные очереди ожидающих около фуникулера лыжников. Во время такого долгого стояния тело охлаждается. Холодный ветер при подъеме усиливает охлаждение. После подъема, за которым сразу же следует спуск, мышцы лыжника в одну секунду без разогрева подвергаются экстремальной нагрузке.
Тот, кто уже не может отказаться от горнолыжного спорта, должен, по крайней мере, чередовать горные лыжи с беговыми. Поэтому наряду с занятиями горными лыжами совершайте время от времени обычную лыжную прогулку.
|
Теплица «Стандарт»
Текущая страница: Зимний отпуск для межпозвоночных дисков - бег на лыжах
|
|
 | |