Боли в шейном отделе позвоночника, в особенности те, которые являются следствием слишком слабой или перегруженной мускулатуры, в своей начальной фазе могут быть предотвращены с помощью внешней опоры, изготовленной своими руками. Оберните вокруг шеи в несколько слоев шаль. Правда, эта шаль дает только тепловой, но никак не поддерживающий эффект. Чтобы усилить ее воздействие, сверните пополам льняное полотенце и после первого оборота шали оберните его вокруг шеи; затем продолжайте обматывать шею шалью вместе с полотенцем. Обматывать горло нужно крепко, избегая в то же время нанести вред. Глотательные и дыхательные движения не должны быть затруднены.

Двойное обертывание шеи шалью и полотенцем, несмотря на свою простоту, оказывает очень эффективное тепловое и разгрузочное воздействие на позвоночник. Если боли в шее настолько сильны, что даже малейшее прикосновение вызывает у вас болезненную реакцию, обертывание может вызвать дополнительные болезненные симптомы. Таким образом, лечение с помощью шали рекомендуется только при легких болях шейного и плечевого отделов позвоночника, прежде всего в холодное время года, весной и осенью. Человек во время обертывания держит голову прямо, мышцы поддерживаются извне, и, кроме того, вступает в силу тепловой эффект.