Статьи
|
Антиоксиданты: мифы и реальность
Такое ощущение, что мир свихнулся на антиоксидантах. И тем они хороши, и этим... И рак лечат, и жизнь продлевают, и морщины разглаживают. Ни один крем для лица без них не обходится, ни одна биологически активная добавка и ни одна глянцевая статья про anti-age. Самое время разобраться, где тут правда, а где плод воспаленного воображения.
Историю антиоксидантов стоит начать с кислорода: без него не было бы процесса окисления, не появлялись бы «оксиданты», с которыми нужно бороться.
Итак, кислород – мощный окислитель, химические реакции с его участием – источник энергии для всех биологических процессов в организме, но... побочным эффектом этих реакций являются «оксиданты» – свободные радика... подробнее
| Уход за кожей после отпуска
Ездили к морю или с удовольствием приводили на даче в порядок цветник, купались, загорали. Расцвели, расслабились, похорошели. Теперь так хочется сохранить как можно дольше цветущий вид. Но, оказывается, пока мы отдыхали, кожа, волосы, руки испытывали мощнейший стресс, и состояние, которое они испытали, сродни настоящему шоку. Теперь им нужна особая забота. Косметологи утверждают, что осенью коже диагноз можно ставить с закрытыми глазами: сухая стала очень сухой, нормальная - смешанной, смешанная - жирной, просто жирная - очень жирной.
Мягкий пилинг
С него и начинается уход за уставшей после отпуска кожей. Не бойтесь: красивый загар не пострадает. Скраб (мягкий и нежный) удалит отмершие клетки, даст коже вздохнуть и вернет ей жизненный ... подробнее
| Не стремитесь покупать гоночный велосипед
Езду на велосипеде можно назвать идеальной двигательной терапией. Только во время езды на велосипеде ноги освобождаются от нагрузок. Вес тела распределяется преимущественно на корпус велосипеда и частично на руки. Он переносится на седло и руль. Езда на велосипеде наряду с плаванием является едва ли не лучшей возможностью для того, чтобы приводить в движение суставы ног и стоп, не подвергая их нагрузке. Даже при изнашивании бедерных, коленных и таранных суставов можно проводить эту двигательную терапию.
Сегодня это уже не называется велосипедной прогулкой, но, скорее, байкингом или треккингом. Техника велосипедистов, так же, как и материальное оснащение, с каждым днем совершенствуется - Эдди Мерке счел бы себя; счастливым, если бы в свое... подробнее
| | |
| Следите за правильной позицией во время сна
Если во время сна вы принимаете неправильную позицию, это может привести к зажатию мышц, которые как звенья цепи прикрепляются друг к другу. Такие заклинивания цепи особенно часто происходят в затылочной области, а также в шейном и плечевом отделах позвоночника. Если в ваших мышцах произошло заклинивание цепи, вас начинают мучить боли в затылке, шее или плечах, а в некоторых случаях боль не обходит стороной даже руки.
Проверьте, как расположены ваши голова, шея, плечи и руки во время сна. Находится ли во время сна одна рука под головой или шеей? Напряжены ли мышцы между лопатками?
Коль скоро шейный отдел позвоночника постоянно пребывает в изогнутом положении, с одной стороны шеи происходит растягивание мышц, а с другой это приводит к повышенной нагрузке на позвоночные суставы. То же самое происходит, если позвоночник лежащего на спине человека долгое время остается напряженным. Хронические боли в голове, шее, плечах и руках будут мучить вас до тех пор, пока вы не станете принимать во время сна правильную позицию, разгружающую позвоночник.
Для здорового сна, все равно на боку или на спине, который приносил бы облегчение позвоночнику, вы должны обратить внимание на подушку, вес вашей головы (это, наверняка, звучит для вас неожиданно), толщину шеи и ширину плеч. Это нужно для того, чтобы шейный отдел позвоночника мог во время сна находиться в состоянии разгрузки. Отвечает ли ваша подушка этим условиям? Возможно, она уже слишком старая, перья свалялись так, что в ней образовались бугры.
Существует множество вспомогательных, средств для спокойного и здорового сна: серповидные рожки для затылочной части, корытообразные подушки различных форм или специальные системы, изготовленные по индивидуальному заказу, которые позволяют человеку устроиться по своему усмотрению. Все системы стремятся создать как можно более удобные условия для положения головы. При этом самое дорогое не всегда является самым хорошим. Важно, чтобы система подходила вашему шейному отделу позвоночника и физической конституции. Соответственно нужно еще в магазине проверить, обеспечивает ли подушка удобное положение для головы во время сна. |
|
|
 | |