поиск  




оформить заказ
Магазин Условия доставки Каталог Статьи Оформить заказ  



Спортивные товары
Уход за волосами и лицом
Уход за ногами
Уход за руками
Похудение и коррекция фигуры
Ортопедические корсеты, пояса и бандажи
Фиксаторы суставов
Ортопедические подушки
Массажеры и миостимуляторы
Домашние медицинские приборы
Термобелье и грелки
Купить теплицу

Статьи

Желтый цвет лица
Советы великого врача древности Авиценны (ок. 980—1037 гг.) Средства, сохраняющие цвет лица Цвет лица изменяется от холода, ветра, грязи, от употребления соленых продуктов. Цвет лица становится желтым от болезней, забот, плохого питания, жаркого воздуха, питья стоячей воды. Лицо желтеет также от частого питья уксуса, от кумина, от употребления в пищу тмина. Это вызывает закупорки в сосудах и до кожи доходит не чистая алая кровь, а кровь с парами желчи. Желтый цвет кожи Для улучшения цвета лица нужно употреблять в пищу яйца всмятку, мясной сок, хорошее вино, инжир, недозрелые финики. К веществам, которые действуют, разгоняя и распространяя кровь, относятся перец, сыть, гвоздика, шафран, аир. Цвет лица становится свежим от у... подробнее

Целительная сила рук
Предлагаемый комплекс упражнений основан на акупунктуре и рассчитан на снятие физического и умственного напряжения, ослабление телесных и душевных страданий. Основополагающим приемом является воздействие на определенные точки, расположенные на теле человека и отвечающие за работу некоторых внутренних органов и систем: кровеносной и нервной. Немаловажен и психологический настрой, достигнутый до начала и во время выполнения предлагаемых действий. Упражнение для успокоения 1. Сядьте прямо, примите устойчивое положение, поставьте ноги вместе, стопы параллельны друг другу. Выбирайте стул такой высоты, чтобы в положении сидя голени и бедра составляли прямой угол. Попытайтесь достичь состояния покоя и умиротворения. Когда вы достигнете... подробнее

Профилактический массаж и гимнастика.
Чтобы ребенок рос здоровым, кроме массажа, с ним необходимо каждый день заниматься гимнастическими упражнениями. Уже в первые месяцы жизни он рефлекторно выполняет отдельные виды физических упражнений. По мере роста и развития ребенка массаж спины и живота рекомендуется сочетать с несложными физическими упражнениями. Необходимо помнить, что для каждого малыша следует выбрать индивидуальный комплекс упражнений, который бы соответствовал его состоянию здоровья. Чтобы правильно подобрать ребенку комплекс упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Но существует несколько правил, которыми должна руководствоваться каждая мать. 1. Комплекс упражнений должен быть составлен так, чтобы в него входили упражнения для всех групп мышц, среди кот... подробнее

Зодиакальные гороскопы
Здоровье начинается с осанки

Позвоночник составляет основу нашего скелета. Без позвоночника, как и без других костей, невозможно движение. Однако помимо опорно-двигательной функции позвоночник играет защитную роль. Дело в том, что внутри позвоночника расположен спинной мозг. От него отходят нервы, которые отвечают за работу внутренних органов. Если функции позвоночника нарушены, позвонки деформированы, сдавлены, то происходит защемление нервов, и человек испытывает дискомфорт, боль. Постоянное сдавливание нервов в конечном счете может привести к заболеваниям внутренних органов. Кажется, что позвоночник - очень сложное образование и требует замысловатого ухода. В действительности для профилактики заболеваний позвоночника достаточно следовать нескольким нехитрым правилам.

Здоровье начинается с осанки. В детстве родители и учителя уделяют много внимания осанке детей. Это не прихоть, а первое важное мероприятие на пути к здоровому позвоночнику. При правильной осанке спина и шея прямые, линии лопаток, плечей и ягодиц горизонтальны, параллельны полу. Когда ребенок сутулится, горбится, постоянно находится за партой в напряженной позе, осанка нарушается, возникает искривление позвоночника. Если позвоночный столб искривлен выпуклостью назад, то такую деформацию называют кифозом. При боковом искривлении в виде латинской буквы S форму искривления называют сколиозом. Если сочетаются обе деформации, то говорят о кифосколиозе.

Искривления позвоночника в детстве исправимы, ведь скелет только формируется. Однако к 16 годам у девушек и 18-19 годам у юношей формирование опорно-двигательного аппарата заканчивается, и скорректировать дефекты позвоночника становится практически невозможно. В таком возрасте позвоночник обычно не приносит беспокойства, но если не уделять ему должного внимания, то очень скоро может развиться заболевание - остеохондроз.

Не следует думать, что при нормальной форме позвоночника нет смысла читать дальше эту статью. Если ваша работа связана с длительным напряжением в сидячей позе, то риск развития остеохондроза также велик.

Остеохондроз - болезнь XX века. Остеохондроз - заболевание позвоночника, вызванное деформацией хрящевых межпозвоночных дисков, которые скрепляют позвонки между собой. Межпозвонковые диски придают позвоночнику гибкость, кроме того, они смягчают и "гасят" удары, защищая целостность позвонков. Если амортизация межпозвоночных дисков нарушена, то все нагрузки беспрепятственно передаются на костный скелет и деформируют позвонки. При этом высота дисков уменьшается, а с ней становятся уже и межпозвонковые щели, через которые выходят нервы. При искривлении позвоночника нагрузка на упомянутые диски осуществляется неравномерно: диск сдавлен со стороны вогнутой части, а со стороны выпуклой - растянут. Такое распределение сил приводит к нарушению функции межпозвонкового диска, то есть к раннему остеохондрозу.

По статистике, около 85 % населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза. Если в давние времена остеохондроз встречался редко, его считали болезнью преклонного возраста, то в XX веке остеохондроз заметно "помолодел". В группу риска попадают следующие категории:

•Люди, ведущие сидячий образ жизни. Это секретари, операторы, переводчики, писатели, программисты, ученые... Редкая профессия не обходится без компьютера.

•Те, кто частенько поднимают тяжести. Это не только штангисты и тяжелые атлеты, но и домохозяйки, закупающие продукты к праздничному столу.

•Будущие мамы. При беременности велика нагрузка на поясницу, поэтому повышается риск развития остеохондроза.

•Девушки, злоупотребляющие обувью на высоких каблуках. Чем выше каблук, тем сильнее удары при ходьбе и тем больше нагрузка на позвоночник.

Как научиться понимать свой позвоночник, какие признаки свидетельствуют о неполадках в этой области нашего тела? Классический пример - резкая боль, "прострел" при движении шеи, поясницы (например, при поднятии тяжести, если вы передвигаете мебель и даже просто резко повернули шею или нагнулись). Однако тревожными симптомами считаются также:

•боли, тяжесть в шее и спине;

•головокружение при длительной работе за компьютером;

•онемение части тела, "мурашки" бегут по спине;

•укладываясь в постель, вы никак не можете подобрать подходящую позу, чтобы расслабиться во время сна.

При перечисленных симптомах лучший способ вернуть комфорт - это гимнастика для позвоночника.

Гимнастика для позвоночника. Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отдел позвоночника - именно на них ложится основная нагрузка. Чтобы избежать онемения в области шеи, плеч, рук, 2-3 раза в день прямо на рабочем месте проводите разминку.

•Поворачивайте голову по часовой стрелке, а затем против. Держите кончик носа на одном уровне. Повторите это упражнение с опущенной и высоко поднятой головой.

•Медленно поворачивайте голову в сторону как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение в другую сторону.

•Выпрямите спину, постарайтесь удерживать правильную осанку, руки положите на стол. Отведите плечи назад как можно дальше, задержитесь на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.

•Положите руки на колени, расслабьтесь. Поднимите плечи как можно больше вверх, вдохните, затем вернитесь в исходное положение.

Основное правило: выполняйте упражнения по 10 раз, плавно, без резких движений. Следующие упражнения укрепляют пояснично-крестцовый отдел позвоночника, их лучше выполнять в гимнастическом зале или дома.

•Ноги поставьте на ширину плеч (но не шире). Подпирая руками поясницу, прогнитесь назад, задержитесь на 10-15 секунд, вернитесь в исходное положение. Такая разминка "разгружает" напряженные мышцы, активизирует кровообращение, усиливает приток питательных веществ к позвоночнику и межпозвонковым дискам.

•Лежа на спине, согните ноги в коленях и обхватите их руками. Перекатитесь вперед-назад, подобно детской качалке.

•Лежа на животе, ноги зафиксировать (например, под шкафом, под кроватью). Руки сложите в замок на затылке. На вдохе прогнитесь назад, задержитесь на 10-15 секунд, на выдохе - вернитесь в исходное положение.

А эти нехитрые упражнения выполняйте лежа на спине. Они помогут укрепить не только позвоночник, но и мышцы живота.

•Согните, затем поднимите вверх, выпрямите и опустите правую ногу. То же самое проделать левой ногой, а затем двумя ногами вместе.

•Крутите ногами "велосипед", сначала вперед, затем назад.

•Проделайте прямыми ногами горизонтальные, а затем вертикальные "ножницы".

•Держите прямые ноги под углом к полу в 45 градусов. Не прерываясь, "выписывайте" в воздухе цифры от 1 до 10.

Оздоравливаем позвоночник. Помимо гимнастики решить проблемы с позвоночником помогут правильная организация рабочего места, полноценный ночной сон, подвижный образ жизни.

Если вы работаете за компьютером, обратите внимание на расположение монитора: его центр должен находиться чуть ниже уровня глаз, а расстояние до него - не менее 40-50 см. Освещение должно падать с левого верхнего угла, кроме того, помещение должно быть хорошо освещено. Не работайте в темной комнате с одной настольной лампой: длительное напряжение глаз и шеи негативно сказывается на состоянии позвоночника. Письменный стол не должен быть слишком высоким или низким. Работая за компьютером, постарайтесь положить локти на стол или подлокотники - так вы уменьшите нагрузку на верхние конечности. Не проводите в сидячем положении более 2 часов подряд, обязательно сделайте подвижный 5-минутный перерыв.

Хотя морозная погода не всегда располагает к подвижному загородному отдыху, ходьба на лыжах, катание на коньках, санях прекрасно оздоравливают позвоночник. Занимаясь активными видами спорта, мы развиваем гибкость, силу, тренируем мышцы и активизируем кровообращение. Все это позитивно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. А посещение бассейна поможет подержать форму и "разгрузить" позвоночник во время беременности.

Отправляясь ко сну, обратите внимание на матрас. Идеален вариант, когда материал матраса повторяет изгибы вашего тела. Сейчас можно приобрести не только матрасы, но и подушки, которые отвечают ортопедическим требованиям. Подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не удерживать шею в напряжении. Расслабиться перед ночным сном поможет и массаж спины. Он расслабляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника, способствует лучшему сну. Чтобы получить максимальный эффект, используйте специальные массажные средства.

 



 

 

Теплица с открывающейся крышей

 

 

Текущая страница: Здоровье начинается с осанки

    Сегодня в продаже





















     
    ГлавнаяУсловия доставкиВся продукцияСтатьи

    Rambler's Top100
      Реклама:  п»ї