Эта диета в среднем убирает 1 - 2 кг в неделю, очень витаминная.

Важно - не есть после семи вечера.

Противопоказана людям с аллергией на цитрусовые!

1 день

• Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе или чай без сахара.
• Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
• Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

• Завтрак: грейфрут или сок из него + 2 яйца (вареных), чай, кофе без сахара.
• Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить на 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
• Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

• Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
• Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
• Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день

• Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
• Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
• Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

• Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
• Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
• Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном! Кофе только свежесваренный или эспрессо. Интервалы между приемами пищи лучше делать 4-5 часов. Соль использовать только в крайнем случае (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку. Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если диета соблюдается  точно, вес уходит довольно легко.

Еще один вариант Грейпфрутовой диеты - экстремальный.

Эта диета рассчитана максимум на неделю.

Каждый день вы теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно скинуть до  7 кг.

За весь день вы съедаете белок 6 яиц  и 6 грейпфрутов.

Яйца варить ровно 10 минут, затем разрезать все яйца пополам и вынуть желток. Есть во время диеты можно только белок!

Режим питания:

Утром - 1 яйцо (белок),

через 1 час или 1.30 минут надо съесть грейпфрут,

затем опять через 1.30 минут яйцо (белок)

и через 1.30 минут грейпфрут и т.д.

На этой диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим.

За день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

На этой диете вес сбрасывается очень быстро, кроме того  фигура подтягивается. Лишний жир уходит и прорисовываются мышцы.

Очень желательно сопровождать диету физическими нагрузками.