Статьи
|
Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа
Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки (рис. 38).
Вдавите голову в матрац, втянув подбородок (рис. 39) и продолжая смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь - при этом голова и шея вернутся в исходную позицию (рис. 38). Каждый раз, выполняя упражнение, максимально отводите голову назад.
Это упражнение чаще всего используют для лечения сильных болей. После десяти повторений проследите за своим самочувствием. Если боль централизовалась или уменьшилась, можете смело продолжать. В этом случае следует выполнять по десять повторений 6-8 раз в день. Но если боль значительно усилилась, распространилась на другие участки или начали неметь и покалывать пальцы, нужно обязательно обратит... подробнее
| Упражнения для ног и ступней. Для любительниц выских каблуков.
Гимнастика обеспечивает подвижность ног, увеличивает мощь и силу мускулов стопы и голени, предупреждает повреждения, а также помогает избавиться от напряжения и травм. Тренируя мышцы, связки и сухожилия, мы наполняем их внутренней силой, делающей нас стройнее и грациознее. Суставы укрепляются, становятся более подвижными, а в мышцах улучшается кровообращение, что избавляет от хронического напряжения внутри тела, дает энергию и жизнестойкость.
Упражнения для ног и ступней особенно необходимы для тех, кто любит каблуки.
Упражнения, красивые ноги
Упражнения для икр. Вставай на носочки и опускайся - с носка - на пятку.
Садишься на пол. Ноги вытянуты вперёд. Носками стараешься дотянуться до пола, потом наоборот тянешь их на себя. Потом по к... подробнее
| Отчего возникает грудной остеохондроз и как его распознать?
Эта разновидность болезни позвоночника случается чаще всего после резкого движения, неудачного поворота корпуса.
Вас должно насторожить, если вы ощущаете:
боль при глубоком вдохе и выдохе;
болезненность, когда вы поднимаете правую или левую руку,
затруднение при любом наклоне корпуса;
если вы ощущаете, будто по телу ползают мурашки или немеют отдельные участки кожи;
беспричинное, на первый взгляд, расстройство желудочно-кишечного тракта: поносы, запоры, вздутие живота, тошнота.
Разумеется, при данных симптомах надо сразу же обратиться к врачу и не пытаться заниматься самолечением, потому что ни растирки, ни наговоры, ни припарки в данном случае не помогают.... подробнее
| | |
 
| Уход за кожей весной
Весна – замечательное время, период возрождения. В это время все женщины становятся красивее, улыбчивее и больше задумываются о своей внешности. Все бы ничего, но...
Уход за кожей весной
Весенний авитаминоз отражается не только на состоянии организма, является причиной усталости и зачастую плохого настроения, он отражается и на состоянии кожи. Вследствие чего кожа становится тусклой или «уставшей».
Весной нашему организму остро не хватает витаминов, и это не может не отразиться на состоянии кожи, волос и ногтей. Все знают, что весна — это то время года, когда нужно принимать поливитамины, но не все внимательно относятся к их составу. Наибольший эффект и пользу приносят те витаминные препараты, в состав которых входят микроэлементы — железо, цинк, медь, магний, — необходимые для нормальной работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы и, конечно же, для хорошего состояния кожи. Витамины можно пить не только в комплексе, хотя это желательно. С помощью употребления конкретных витаминов можно решить определённые проблемы. Витамин В6, например, хорошо увлажняет кожу, витамин Е, делает кожу упругой и эластичной. Но следует помнить, что у каждого витамина свой «режим». Отдельно витамины рекомендуют употреблять в строго определённое время, это повышает их эффектность. Витамин В6 пьют только до 10 утра, витамин Е после 16 часов.
Чтобы избавиться от недостатков кожи, которые стали так заметны с наступлением тепла, надо постараться, чтобы в вашем рационе было побольше фруктов, салатов. Всем без исключения можно рекомендовать 1 или 2 раза в год в течение месяца ежедневно завтракать «салатом красоты». Набор продуктов в нем хорошо подобран и позволяет устранить бледность, омолодить кожу лица и просто улучшить настроение:5 cт. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ложками кипяченой холодной воды. Утром добавить 2 ложки молока, 1 ч. ложку меда, 4-5 лесных орехов (фундук).
Уход за кожей весной
Утренним умываниям водой лучше предпочесть протирания кусочками косметического льда. Эта приятная процедура омолаживает кожу, сглаживает морщины, сужает поры и способствует возникновению естественного румянца. Обычно лед для протирания лица делается самостоятельно из воды или настоев трав. Также для любой кожи очень полезно ежедневное протирание замороженным крепким листовым черным или зелённым чаем, разумеется, без сахара. Для поддержания кожи в форме необходимо регулярно делать питательные и увлажняющие маски для лица, шеи и области декольте. Из «весенних» натуральных масок, которые помогут взбодрить кожу, можно предложить следующие:
- для сухой кожи:
2 ч. л. фруктового сока (яблоко, лимон, грейпфрут), 0,5 сырого яичного желтка, 2 ч. л. творога жирного, 1 ч. л. масла растительного;
- для жирной кожи:
во взбитый до пены белок добавить 1/2 чайную ложку лимонного сока или 1 протёртое яблоко;
- для нормальной кожи:
1 ст. л. кефира, 1 ст. л. толокна или творога.
Все маски накладываются на 15-20 минут, смываются теплой водой, затем лицо ополаскивают прохладной водой.
В начале весны следует позаботиться и об осветлении кожи, т.к. за зиму меланин (коричневый пигмент) пигментных пятен значительно разрушается, и пятна становятся светлее.
|
Теплица «Стандарт»
Текущая страница: Уход за кожей весной
|
|
 | |