Носим ведра, но правильно
В повседневной жизни мы часто имеем дело с ведрами как грузом. Уже в домашнем хозяйстве во время уборки помещения нам нужны ведра с водой, которые будучи наполнены, весят от I до 15 кг. Неправильное поднятие или транспортировка таких ведер может привести к перегрузке мышц спины. Сначала проверьте, нельзя ли перелить воду из одного большого в два маленьких ведра. Распредели груз - это правило действует также и для ведер, которыми пользуются при уборке. Приблизьтесь насколько это возможно, к ведрам, стоящим на полу. Перед поднятием их вверх не наклоняйтесь, но прямо держите спину и согните ноги в коленях. Переложите основную часть работы на мышцы ног. При поднятии нагрузка распределяется на более сильные мышцы ног, а мышцы спины оказываются ... подробнее

Фасциально-связочная боль
Доказано, что алгические пусковые участки могут локализоваться в этих отнюдь не пассивных образованиях. Они могут совершенно изолированно реализовать свои контрактильные свойства без участия мышц, формируя локальные участки уплотнения. Скорость формирования локального связочного фасциального гипертонуса не соответствует скорости образования локального мышечного гипертонуса, но оба этих процесса являются нейрофизиологической и клинической реальностью. Известны алгические синдромы, связанные с укорочением (гипер-тонусом) связок таза (бугрово-остистой, бугрово-крестцовой), крестцово-подвздошного сустава, люмбодорзаль-ной фасции, фасций отдельных мышц. В патогенезе первичного фасциально-связочного пускового болевого пункта решающую роль игра... подробнее

Боремся с целлюлитом
Целлюлит - заболевание, характеризующееся нарушением водно-жирового обмена. Это не просто накопление жировой ткани на мышцах, а воспалительный процесс и дегенеративные явления в жировой клетчатке. По данным обследований, им страдают более 80% женщин. Это не косметический дефект, как было принято считать раньше, так как при его развитии человек ощущает физическое недомогание. Если заболевание правильно и своевременно не лечить, оно приобретает необратимый характер. Наиболее вероятные причины, вызывающие возникновение целлюлита: — неправильное питание; — гормональные нарушения; — малоподвижный образ жизни; — ношение обуви на высоких каблуках; — ношение сдавливающих предметен одежды. Все эти причины вызываю... подробнее