Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. 

     Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. 

     Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. 

     Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.

Гейнер для набора веса Оптимум Нутришн Значительная Масса 2724 гр	Аргинин цитруллин Abomb 180 капс.	Гейнер Serious Mass 5455 гр