Статьи
|
Отдыхаем после активных занятий
Если после активных занятий, например игры в футбол или рубки дров, у вас не возникает болей в спине, все равно не стоит отдыхать, сидя ссутулившись или лежа с вытянутой шеей (рис. 31 и 7а). Вы только что разогрели суставы позвоночника и окружающие ткани, а теперь растягиваете их. Часто приходится слышать, что после тяжелой работы кто-то присел и не смог подняться из-за приступа сильной боли. При этом считается, что причина в тяжелой работе, а не в том, как он после нагрузки сел.
Помните: после большой физической нагрузки нужно пять-шесть раз вытянуть шею вперед и отвести назад. Если вы присели, не сутультесь.
... подробнее
| Мезотерапия
Суть мезотерапии заключается в том, что с помощью специальной тоненькой иглы в проблемную зону под кожу вводят микроскопические дозы лечебных средств. В мезотерапии используют фармацевтические и гомеопатические препараты, комплексы витаминов и микроэлементов, а также препараты эмбрионального происхождения . Эффективность этой методики заключается в том, что она позволяет доставить полезные вещества в такие глубинные слои кожи, до которых крем , пусть даже самый « дорогущий и продвинутый » не имеет шансов добра... подробнее
| Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин С - мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также синтезе стероидных гормонов и катехоламинов. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходима для кроветворения, оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие.
Витамин С является фактором защиты организма oт последствий стресса. Усиливает репаративные процессы, увеличивает устойчивость к инфекциям. Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов. Имеется много теоретических и экспериментальных предпосылок для применения витамина С с целью профилактики раковых забол... подробнее
| | |
 
| Как правильно сидеть
Что ещё можно больному шейным остеохондрозом, чтобы уберечься от рецидива болезни?
Постарайтесь запомнить несколько не:
* не запрокидывать надолго голову;
* не поворачивать часто голову в сторону боли;
* не наклонять голову во время поднятия тяжестей;
* не читать или писать наклонившись;
* не спать на высокой подушке.
Постоянно следите за осанкой: приучите себя прямо сидеть не только при работе за компьютером, но и дома за обедом. Теперь о самой осанке. При шейном остеохондрозе следует принимать так называемую королевскую позу. Ну, - скажет читатель, - для этого нужен как минимум трон.
Трон не трон, но стул надо выбирать по себе.
...В модном магазине Икея я обратил внимание на любопытный стенд: в три ряда висят (?!) рабочие кресла и над каждым рядом свой слоган.
Сначала идут простые стулья с деревянными сиденьями и спинками, над которым простирается надпись: Неполный рабочий день. Подтекст такой - на этих стульях долго не просидишь.
Дальше идет ряд, где стулья получше - подлокотники, мягкие сиденья и спинки. Над ними пояснение: Полный рабочий день. Как говорится: сиди, но знай меру.
И, наконец, представлены последние шедевры эргономики - кресла со спинками по контуру поясницы, с регулируемой высотой, судебными ортопедическими сиденьями.
Надпись над ними гласит: Бесконечный рабочий день. Словом, сиди - не хочу!
Прекрасно, что дизайнеры думают о людях, которые выбрали для себя сидячую работу. Забота о позвоночнике не может не радовать нас, врачей. Ведь известно, что именно тогда, когда человек сидит, на его позвоночник приходится наибольшая нагрузка. Но даже на самом удобном стуле надо правильно сидеть.
* Старайтесь сесть как можно прямее, откинувшись на спинку стула - это и есть королевская осанка.
* Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
* Если вы работаете за компьютером, монитор должен стоять прямо перед пользователем, а не сбоку, чтобы не сворачивать шею, глядя на экран.
* Делайте перерыв через каждые полтора-два часа. Встаньте, походите, попейте чайку.
И последнее - мой совет мужчинам: не позволяйте садиться себе на шею в прямом и переносном смысле. Она у человека крепкая, но не беспредельно.
|
Теплица «Стандарт»
Текущая страница: Как правильно сидеть
|
|
 | |