поиск  




оформить заказ
Магазин Условия доставки Каталог Статьи Оформить заказ  



Спортивные товары Уход за волосами и лицом Уход за ногами Уход за руками Похудение и коррекция фигуры Ортопедические корсеты, пояса и бандажи Фиксаторы суставов Ортопедические подушки Массажеры и миостимуляторы Домашние медицинские приборы Термобелье и грелки
Статьи

Гигиенический массаж
Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы. Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях. Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа. При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивны... подробнее

Вакуумный массаж
Вакуумный массаж заключается в создании перепада давления на поверхности мягких тканей, что позволяет прорабатывать более глубокие слои. При этом усиливаются обменные процессы, и ткани более активно освобождаются от токсических метаболитов (за счет усиления кровотока, лимфотока, работы сальных желез). При целлюлите проводят баночный массаж наружных поверхностей бедер и ягодиц. Вакуумный массаж бывает статическим (банки ставят неподвижно) и кинетическим (банки двигают по телу по ходу венозно-лимфатического оттока). Вакуумный массаж может делаться вручную с помощью наборов стеклянных или пластиковых банок. Массируемую поверхность смазывают подогретым массажным маслом, в состав которого иногда вводят антицеллюлитные ак... подробнее

О службе в армии
Заканчивая разговор о плоскостопии, не могу не затронуть этот очень важный вопрос. Известно даже из анекдотов: с плоскостопием в армию не берут. Но анекдот - не аргумент для приемной комиссии, которая зачастую отправляет служить молодых людей, закрывая глаза на многие серьезные заболевания и плоскостопие в том числе. Как говорил известный политический деятель: Принципы для того и существуют, чтобы их нарушать. Особенно, если речь заходит об интересах государства. Да что далеко ходить за примером. Помните, как описывал Гашек в Похождениях бравого солдата Швейка призывную комиссию во времена Первой мировой войны? В эту великую эпоху врачи из кожи вон лезли, чтобы изгнать из симулянтов беса саботажа и вернуть их в лоно армии. Была устано... подробнее

Зодиакальные гороскопы
Упражнения для осиной талии

Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы твоя талия далека от «осиной» ее форму можно улучшить с помощью упражнений.

Сделать талию

Разминка
Для того, чтобы разогреться, Встаёшь прямо, ноги широко расставь, руки подними вверх и зацепи в замок. Далее по по часовой стрелке через правую сторону двигаешься, не расцепляя руки, наклоняешься к правой ноге, потом от правой ноги - к левой и возвращаешься вверх по левой стороне. Таким образом ты описываешь круг корпусом. Потом также описываешь круг в обратную сторону. Так - 10 раз в одну сторону. Аккуратнее, иногда при таком упражнении начинает кружиться голова.

Для пресса

  • Делай обычные подъёмы корпуса. Лежишь на спине, ноги согнуты в коленях. Стопы на полу. Руки под головой, спина прямая. Движения плавные. Не старайся шеей дотянуться до коленок. Шею вообще расслабь, иначе потом может болеть голова. Напрягается только пресс. Самое лучшее - дотянуться до колен грудью, но если ты пока не можешь этого сделать, то не старайся уж очень сильно поднимать корпус. Главное - почувствовать напряжение в области верхней части живота. Я делаю это упражнение 50 раз по 3 подхода, но если тебе сложно, можшь ограничить повторы. Следи за дыханием. Выдыхай, когда поднимаешься.
  • Ложишься правый на бок. Правая рука вытянута перед собой для поддерживания равновесия , левая за головой. Поднимай максимально корпус, для большей нагрузки можно поднимать ноги. Так 50 повторов. Далее переворачиваешься на другой бок и делаешь то же самое.

Сделать талию

Для боковой части.
Лёжа на спине, руки в замке за головой. Ноги согнуты в коленях. Тянешься корпусом к правой коленке 50 раз. Потом к левой такое же колличество повторений.

Для живота.
Если тебе знакома проблема выпирающего живота, это значит, что мышцы твоего живота нужно укреплять.
Лежишь на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимаешь ноги. Не старайся поднимать их очень высоко. 50 повторов.

 



 


 

Текущая страница: Упражнения для осиной талии

    Сегодня в продаже





















     
    ГлавнаяУсловия доставкиВся продукцияСтатьи

    Rambler's Top100
      Реклама: