Статьи
|
Расстройства здоровья при остеохондрозе
Наиболее часто в медицинской практике встречается поясничный остеохондроз, на втором месте — шейный, на третьем — распространенный.
При шейном и верхнегрудном остеохондрозе возникают самые разнообразные боли: в сердце (их нередко принимают за проявление ишемической болезни сердца или стенокардии), голове, в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон, а также случается головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга).
Остеохондроз в среднем и нижнем грудном отделах позвоночника может порождать боли в подложечной области и в животе, что нередко ошибочно связывают с заболеваниями желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника.
При распространенном ос... подробнее
| Антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений
Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподни... подробнее
| Войдите в себя
Несмотря на многочисленные повседневные обязанности в нашей жизни всегда остается свободное пространство для установления душевного баланса и возможности личного развития. Это оказывает благоприятное воздействие на психику и приносит огромную пользу спине. В зависимости от темперамента и физических возможностей пациента, ему могут быть рекомендованы следующие виды деятельности:
активные занятия спортом в клубах или просто пробежки в одиночку;
регулярные посещения сауны или бассейна;
рукоделие, выпиливание лобзиком, столярничество, гончарство, рисование (возможно, на курсах или в студиях);
музицирование или занятия музыкой в стремлении овладеть каким-либо музыкальным инструментом;
углубление знаний в тех областях н... подробнее
| | |
 
| Спокойной ночи!
Начнем с рассмотрения того, что вы делаете по вечерам, поскольку активность в вечернее время самым серьезным образом влияет на сон, который составляет существенную часть нашей жизни. Как вы завершаете свой трудовой день?
- Занимаетесь ли вы до последнего момента той работой, которую не успели закончить днем, например, сортировкой бумаг, деловой перепиской, установкой программ на компьютере, глажением белья или уборкой по дому?
- Дожидаетесь ли вы окончания последней телепередачи, возможно захватывающего детектива или щекочущего нервы футбольного или теннисного матча? Проводите ли вы перед телевизором около двух или трех часов, удобно устроившись в слишком мягком и не анатомическом (не приспособленным к особенностям вашего тела) кресле?
- Выпиваете ли вы на сон грядущий один-два бокала пива, хрустите острыми чипсами или тянетесь за коробкой шоколадных конфет?
Все это, разумеется, не является хорошей подготовкой к спокойному и восстанавливающему силы сну.
Вы можете улучшить свой сон, если воспользуетесь следующими советами:
- совершайте перед тем как лечь в постель небольшую десятиминутную прогулку;
- выпивайте успокаивающий травяной чай, например из мелиссы;
- зажигайте ароматическую лампу с успокаивающими маслами, например лавандой или мелиссой;
- слушайте музыку для релаксации;
- читайте приятную литературу;
- принимайте перед сном умеренно теплый душ или расслабляющую ванну, массажируйте спину ручной щеткой на длинной ручке;
- занимайтесь каким-нибудь творческим делом;
- или ничего не делайте, а просто подумайте о прошедшем дне, который, наверняка, был богат различными интересными событиями.
Кроме того, вы должны обратить внимание на элементарные условия хорошего сна. Это:
- индивидуальное определение продолжительности сна;
- хороший каркас кровати и матрац, не наносящий вреда позвоночнику;
- дышащие кровать и постельное белье из подходящего материала;
- хорошо проветриваемая комната;
- правильная планировка комнаты: кровать должна стоять в оптимальном для нее месте.
Последовав этим советам, вы проснетесь на следующий день с запасом бодрости и вдохновения.
|
Текущая страница: Спокойной ночи!
|
|
 | |