Статьи
|
Не сидится, не лежится...
Из дневника врача
Федорыч сегодня пришел сам, но согнувшись в три погибели. (Да что же это, доктор, не отпускает боль окаянная!)
Ему действительно несладко. Запустил каменотес свою болезнь, вот она на нем и отыгрывается. В начале лечения так бывает: позвонок встал на место, ущемленный нерв высвободился, а все тело ноет как отсиженная нога. При тяснично-крестцовом остеохондрозе особенно сильна боль в ягодичной области. Я предупреждаю своих пациентов о том, что может наступить обострение.
- Что же делать доктор, мочи нет? - стонет Федорыч.
- Продолжать лечиться...
И все-таки, почему зачастую больные остеохондрозом приходят только тогда, когда совсем прихватит? Причина не только в большой занятости или в склонности к мазохизму, но и... подробнее
| Крем против морщин
"Как выбрать крем против морщин ?"
Какие сегодня выпускаются кремы против морщин ?
В самую первую очередь существуют кремы против морщин , в составе которых есть антиокисляющие компоненты, благодаря присутствию витаминов C, E или селена, например. Они защищают кожу от внешних нападений (загрязнение, ультрафиолетовое облучение и т.д.)
крем против морщин
Затем, следует группа кремов на основе фруктовых кислот, используемых, главным образом для легкого пилинга. Результат на который они нацелены – очищение, осветление кожи и стимуляция продукции коллагена, которую они усиливают.
Наконец, тоже большая группа кремов на основе витамина A, наиболее мощного компонента для обработки морщин , но, как правило, плохо пер... подробнее
| Стадия третья, или знакомьтесь, "Её Величиство Грыжа"
Переход в эту стадию подготавливается неустойчивым положением фрагмента ядра, занимающего самые наружные отделы фиброзного кольца межпозвонкового диска.
Дать бы человеку возможность отдохнуть недели три-четыре, не дергать диск беспорядочными движениями - глядишь, и обошлось бы. Трещина бы затянулась рубцом как сваркой, скрепившей фрагменты ядра с надорванными краями кольца. Но нет, грубейшие нарушения режима двигательной активности продолжались. Подъемы тяжестей из положения в наклон. Взятие на абордаж переполненного в часы пик общественного транспорта. Резкие, неподготовленные движения ставят точку в конце второй стадии и переводят часы на цифру три.
...Железнодорожный вокзал. На летнем перроне около вагона стоит несколько ... подробнее
| | |
 
| Спокойной ночи!
Начнем с рассмотрения того, что вы делаете по вечерам, поскольку активность в вечернее время самым серьезным образом влияет на сон, который составляет существенную часть нашей жизни. Как вы завершаете свой трудовой день?
- Занимаетесь ли вы до последнего момента той работой, которую не успели закончить днем, например, сортировкой бумаг, деловой перепиской, установкой программ на компьютере, глажением белья или уборкой по дому?
- Дожидаетесь ли вы окончания последней телепередачи, возможно захватывающего детектива или щекочущего нервы футбольного или теннисного матча? Проводите ли вы перед телевизором около двух или трех часов, удобно устроившись в слишком мягком и не анатомическом (не приспособленным к особенностям вашего тела) кресле?
- Выпиваете ли вы на сон грядущий один-два бокала пива, хрустите острыми чипсами или тянетесь за коробкой шоколадных конфет?
Все это, разумеется, не является хорошей подготовкой к спокойному и восстанавливающему силы сну.
Вы можете улучшить свой сон, если воспользуетесь следующими советами:
- совершайте перед тем как лечь в постель небольшую десятиминутную прогулку;
- выпивайте успокаивающий травяной чай, например из мелиссы;
- зажигайте ароматическую лампу с успокаивающими маслами, например лавандой или мелиссой;
- слушайте музыку для релаксации;
- читайте приятную литературу;
- принимайте перед сном умеренно теплый душ или расслабляющую ванну, массажируйте спину ручной щеткой на длинной ручке;
- занимайтесь каким-нибудь творческим делом;
- или ничего не делайте, а просто подумайте о прошедшем дне, который, наверняка, был богат различными интересными событиями.
Кроме того, вы должны обратить внимание на элементарные условия хорошего сна. Это:
- индивидуальное определение продолжительности сна;
- хороший каркас кровати и матрац, не наносящий вреда позвоночнику;
- дышащие кровать и постельное белье из подходящего материала;
- хорошо проветриваемая комната;
- правильная планировка комнаты: кровать должна стоять в оптимальном для нее месте.
Последовав этим советам, вы проснетесь на следующий день с запасом бодрости и вдохновения.
|
Текущая страница: Спокойной ночи!
|
|
 | |