Эта диета в среднем убирает 1 - 2 кг в неделю, очень витаминная.
Важно - не есть после семи вечера.
Противопоказана людям с аллергией на цитрусовые!
1 день
- Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе или чай без сахара.
- Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
- Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2 день
- Завтрак: грейфрут или сок из него + 2 яйца (вареных), чай, кофе без сахара.
- Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить на 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
- Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
- Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
- Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
- Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.
4 день
- Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
- Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
- Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день
- Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
- Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
- Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном! Кофе только свежесваренный или эспрессо. Интервалы между приемами пищи лучше делать 4-5 часов. Соль использовать только в крайнем случае (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку. Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если диета соблюдается точно, вес уходит довольно легко.
Еще один вариант Грейпфрутовой диеты - экстремальный.
Эта диета рассчитана максимум на неделю.
Каждый день вы теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно скинуть до 7 кг.
За весь день вы съедаете белок 6 яиц и 6 грейпфрутов.
Яйца варить ровно 10 минут, затем разрезать все яйца пополам и вынуть желток. Есть во время диеты можно только белок!
Режим питания:
Утром - 1 яйцо (белок),
через 1 час или 1.30 минут надо съесть грейпфрут,
затем опять через 1.30 минут яйцо (белок)
и через 1.30 минут грейпфрут и т.д.
На этой диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим.
За день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.
На этой диете вес сбрасывается очень быстро, кроме того фигура подтягивается. Лишний жир уходит и прорисовываются мышцы.
Очень желательно сопровождать диету физическими нагрузками.